Trẻ gắt ngủ, khó ngủ hay ngủ không sâu giấc là vấn đề rất nhiều mẹ gặp phải khi chăm sóc con nhỏ. Vậy làm thế nào để giải quyết tình trạng này giúp con có giấc ngủ ngon, đạt chất lượng? Tham khảo ngay mẹo chữa gắt ngủ ở trẻ sơ sinh được cozabebe chia sẻ dưới đây.
Mẹo chữa gắt ngủ ở trẻ sơ sinh bằng phương pháp khoa học
Có rất nhiều mẹo chữa gắt ngủ ở trẻ sơ sinh được các mẹ chia sẻ, từ mẹo dân gian cho đến các bí kíp được lưu truyền. Tuy nhiên, các mẹo này đều chưa được chứng minh an toàn, nếu không có sự hiểu biết chuẩn xác sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.
Các chuyên gia Nhi khoa cho rằng, mẹ nên có một sự hiểu biết nhất định về giấc ngủ của con, áp dụng các phương pháp khoa học để giúp trẻ có giấc ngủ chất lượng tốt nhất ở những tháng đầu tiên sau khi sinh. Dưới đây là một số mẹo chữa gắt ngủ ở trẻ sơ sinh được các chuyên gia khuyến khích áp dụng cho bé.
Dạy cho trẻ biết cách phân biệt ngày/đêm
Một trong những nguyên nhân đầu tiên gây ra tình trạng gắt ngủ ở trẻ sơ sinh đó chính là do cơ thể sinh học của bé chưa thể phân biệt được ngày và đêm. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và giấc ngủ của trẻ.
Mẹ có thể áp dụng một số mẹo theo phương pháp khoa học để chữa gắt ngủ ở trẻ sơ sinh
Để giúp con phân biệt sáng tối và thực hiện lịch trình sinh hoạt đều đặn, ban ngày mẹ nên cho bé tiếp xúc với môi trường bên ngoài, tăng lượng ánh sáng trong phòng và tạo ra những âm thanh để bé cảm nhận được. Ngược lại, vào buổi tối mẹ nên để đèn ánh sáng dịu, mọi hoạt động nên diễn ra trong yên lặng để bé dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ. Việc giúp trẻ phân biệt sáng tối không chỉ là mẹo chữa gắt ngủ ở trẻ sơ sinh hiệu quả mà còn tạo lập được thói quen rất tốt cho bé sau này.
Thường xuyên cho trẻ tắm nắng
Tắm nắng buổi sáng là biện pháp được các chuyên gia Nhi khoa khuyến khích áp dụng cho trẻ sơ sinh ở những giai đoạn đầu sau khi bé chào đời. Việc làm này không chỉ giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây bệnh mà còn giúp cơ xương của bé vững chắc hơn.
Ngoài ra, việc tắm nắng thường xuyên còn giúp cơ thể trẻ sản sinh ra hormone melatonin – một loại hormone nội sinh trong cơ thể, được sản xuất từ tuyến tùng, giúp điều hòa nhịp sinh học ngủ – thức của cơ thể, giúp trẻ không gắt ngủ, có giấc ngủ ngon vào ban đêm và thức dậy tỉnh táo vào sáng hôm sau.
Nắm bắt được dấu hiệu con buồn ngủ
Thông thường, trẻ có biểu hiện gắt ngủ đó là khi bé cảm thấy buồn ngủ quá mức dẫn đến kiệt sức và sinh ra cáu gắt. Chính vì vậy, mẹ cần quan sát để biết được khi nào con có dấu hiệu buồn ngủ và nắm bắt kịp thời. Mẹ có thể dựa vào một số dấu hiệu sau đây:
- Khi thấy con có biểu hiện mắt lờ đờ, nhìn tập trung vào một điểm nào đó, ngáp, quay đầu khỏi nơi có ánh sáng, gãi tai hoặc dụi mắt,…đó là lúc cơ thể bé lên tiếng rằng “con thực sự đã rất muốn ngủ”.
- Nếu thấy con trằn trọc, ưỡn lưng và bắt đầu quấy khóc đó chính là lúc bé cảm thấy mệt mỏi và bắt đầu gắt ngủ.
Để chữa gắt ngủ ở trẻ sơ sinh mẹ nên có một nhật ký ghi chép lại lịch trình thức – ngủ của con, theo dõi số giờ con ngủ và có thời gian biểu rõ ràng để bé thực hiện theo.
Thiết lập thói quen ngủ nhất quán
Việc duy trì một thói quen ngủ nhất quán không chỉ giúp ích cho bé mà còn rất có lợi cho mẹ. Tuy nhiên, việc này cần được duy trì thường xuyên, liên tục và không bị xáo trộn để bé quen với một lịch trình nhất định.
Vào ban ngày, các giấc ngủ ngắn của bé nên được phân chia hợp lý, rõ ràng, giấc ngủ ngắn cuối cùng trong ngày nên kết thúc trước 4 giờ chiều để bé có một giấc ngủ dài vào ban đêm. Trước mỗi giờ đi ngủ mẹ nên thực hiện theo một quy trình, chẳng hạn như kéo rèm cửa để phòng tối lại, kể cho bé nghe một câu chuyện hoặc hát ru, đặt bé xuống giường, vỗ về bé để trẻ cảm thấy an toàn.
Chú ý đến giấc ngủ ngắn ban ngày
Trẻ sơ sinh thường ngủ rất nhiều, tuy nhiên mẹ cần đảm bảo số giờ ngủ ban ngày hợp lý, phân chia các giấc ngủ ngắn đều đặn để con không gắt ngủ, khó ngủ vào ban đêm. Thông thường, trẻ sơ sinh có thể ngủ từ 14 – 16 tiếng/ngày, các giấc ngủ ngắn không kéo dài quá 3 – 4 tiếng/giấc. Căn cứ tùy theo từng độ tuổi, mẹ cần nắm rõ được số giờ ngủ của bé để biết khi nào con ngủ quá nhiều và ngủ không đủ số giờ theo độ tuổi.
Trên đây là một số mẹo chữa gắt ngủ ở trẻ sơ sinh cozabebe tổng hợp và chia sẻ để giúp mẹ có thêm thông tin trong việc chăm sóc bé, giúp con có giấc ngủ tốt nhất trong những tháng đầu sau khi sinh. Để cập nhật những thông tin hữu ích về chăm sóc con cái, mẹ hãy thường xuyên theo dõi những bài viết được chia sẻ từ cozabebe nhé.
