Nuôi con là cả một hành trình dài đầy những nỗi vất vả, trong đó không chỉ gồm những điều hạnh phúc mà còn có cả nỗi trăn trở hàng đêm của mẹ, đặc biệt là những tháng ngày chăm con quấy khóc đêm, mệt mỏi, mẹ dường như vắt kiệt sức mình. Làm thế nào để con có một giấc ngủ sâu, trọn vẹn mỗi đêm? Mẹ hãy tham khảo ngay cách khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm được cozabebe chia sẻ dưới đây.
Hướng dẫn cách khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm
Dạy con phân biệt ngày – đêm
Yếu tố quan trọng đầu tiên giúp khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm đó chính là cần dạy bé cách phân biệt ngày – đêm, sáng tối. Đối với cách này, cả nhà cần phối hợp để bé duy trì, đi vào thói quen nề nếp nhất định đã được bố mẹ vạch sẵn. Theo đó, ban ngày mẹ nên để đèn sáng, có thể kéo hết rèm cửa để ánh sáng bên ngoài vào phòng, cho bé tiếp xúc với những âm thanh bên ngoài (tuy nhiên nên tránh xa tiếng ồn lớn để bé không bị căng thẳng, kích thích thần kinh).
Buổi tối, mẹ nên thiết lập một giờ đi ngủ nhất định, có thể là 19h tối, để phòng ngủ của trẻ yên tĩnh, ánh sáng dịu, không tạo ra tiếng động lớn để bé dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh nhất. Nếu trẻ quấy khóc, không chịu ngủ mẹ có thể áp dụng một số mẹo như hát ru, dùng ti giả hoặc ôm bé di chuyển,…để trẻ thấy thoải mái, thư giãn nhất.
Rèn con ngủ ban ngày hiệu quả
Ban ngày thường là các giấc ngủ ngắn của trẻ, vào buổi sáng mẹ nên đánh thức bé dậy vào một giờ nhất định để con biết rằng đã đến giờ phải thức giấc. Mẹ tuyệt đối không nên để trẻ ngủ thoải mái, vì như vậy sẽ làm xáo trộn lịch trình sinh hoạt của con, khiến ban ngày trẻ ngủ nhiều và sẽ trằn trọc, khó ngủ vào ban đêm.
Rèn con ngủ ban ngày là một việc làm cần thiết để bé ngủ sâu giấc vào ban đêm
Sau khi đánh thức bé dậy, mẹ có thể cho bé vui chơi, hoạt động để giúp con tăng cường vận động, cảm thấy khỏe khoắn hơn. Ban ngày, trong lúc bé ngủ mẹ vẫn có thể thực hiện các sinh hoạt bình thường, không cần giữ mức quá im lặng như ban đêm. Tuy nhiên, âm thanh không nên quá lớn và đột ngột khiến trẻ giật mình, điều này cũng giúp bé làm quen với những tiếng động vào ban ngày rõ ràng hơn.
Giấc ngủ ngắn ban ngày của trẻ nên kết thúc trước 4h chiều để đêm bé có thể ngủ một giấc ngủ dài sâu hơn. Theo đó, mẹ nên chuẩn bị một cuốn sổ ghi chép lại giờ thức và ngủ của bé để thiết lập một thời gian biểu phù hợp nhất cho con.
Giúp con một giấc liền mạch suốt đêm
Để bé ngủ một giấc liền mạch suốt đêm thì giấc chiều muộn mẹ chỉ nên cho bé ngủ khoảng 30 phút. Chẳng hạn, mẹ cho bé ăn bữa chiều vào 17h, sau đó khoảng 45 phút đến 1 tiếng cho con ngủ một giấc ngắn khoảng 30 phút và thức dậy lúc 18h:30’. Lúc này, mẹ cho bé vệ sinh cơ thể, chơi cùng con để bé tỉnh táo và thức đến 20h để ăn bữa đêm cuối cùng trong ngày. Sau khi ăn xong, bé sẽ rất buồn ngủ và sẽ dễ dàng ngủ sâu, một mạch giấc dài đến sáng hôm sau.
Khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm bằng phương pháp khoa học
Bên cạnh các biện pháp được nói đến ở trên, mẹ cũng có thể tham khảo thêm cách khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm bằng phương pháp khoa học được các chuyên gia Nhi khoa hàng đầu giới thiệu, tiêu biểu là phương pháp Easy.
Đây là phương pháp luyện ngủ được rất nhiều mẹ hiện đại áp dụng cho con, theo đó mẹ sẽ thực hiện hoạt động ăn, chơi, ngủ của con và thời gian dành cho mẹ theo chu trình lặp đi lặp lại trong ngày. Việc này diễn ra liên tục, thường xuyên sẽ tạo thành thói quen cho trẻ giúp con có thể tự ngủ mà không cần đến sự trợ giúp của mẹ.
Áp dụng các phương pháp khoa để luyện ngủ cho con cũng được nhiều mẹ lựa chọn
Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo bổ sung thêm sản phẩm chăm sóc giấc ngủ có nguồn gốc từ sữa, chứa thành phần Lactium – một hoạt chất giúp bé ngủ ngon, sâu giấc, giảm lo âu, căng thẳng đã được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chứng minh an toàn cho trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai giúp con tăng cường sức đề kháng và đạt được giấc ngủ chất lượng hơn.
Như vậy, với những thông tin mà cozabebe vừa chia sẻ, hi vọng mẹ sẽ có cách khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm hiệu quả nhất cho con, giúp bé ngủ đúng, ngủ ngủ và ngủ đạt chất lượng để phát triển toàn diện tốt nhất.
