Bé ngủ ngon mỗi đêm là một điều quan trọng với cha mẹ. Thế nhưng không phải bé nào cũng ngủ qua đêm một cách ngon lành. Và vấn đề làm thế nào để tìm được cách dỗ bé ngủ ngon luôn là nan giải, đặc biệt là với những mẹ bỉm sữa chăm con lần đầu.
Cha mẹ ngoài việc chăm bé sơ sinh còn tất bật với đủ thứ việc có tên và không tên khác. Việc dỗ bé ngủ không cần phải bế trên tay hay hạn chế việc làm bé “bện hơi mẹ” là điều rất nhiều cha mẹ phải đối mặt và tìm cách giải quyết. Cũng chính vì cha mẹ vẫn đang loay hoay chưa biết phải làm sao, bé đã quen được bế hay cha mẹ đu đưa cho ngủ. Bé sẽ giật mình tỉnh giấc và khóc khi được chuyển vào nằm nôi. Do đó, cha mẹ cứ liên tục phải thay nhau dỗ bé suốt đêm.
Vì thế, mẹ hãy học cách dạy bé ngủ độc lập để bé có thể tự đưa mình vào giấc ngủ nếu có giật mình thức giấc vào giữa đêm.
Cha mẹ nên làm những gì để giúp bé ngủ ngon?
Bé sơ sinh chưa thể giao tiếp với cha mẹ bằng ngôn ngữ, vì thế cha mẹ hãy chú ý đến những biểu hiện, tín hiệu của bé để giúp bé ngủ ngon hơn. Đối với một cơ thể nhạy cảm, mẹ hãy tham khảo một số cách phổ biến dành cho việc cải thiện giấc ngủ của bé:
- Nhận biết những dấu hiệu buồn ngủ của bé: Tuy bé chưa biết bảo mẹ rằng bé buồn ngủ và muốn ngủ, nhưng những biểu hiện của cơ thể bé có thể cho thấy điều bé muốn mẹ biết. Khi bé buồn ngủ, bé sẽ ngáp, dụi mắt, tỏ ra mệt mỏi, chậm chạp và không còn quan tâm đến những thứ bé yêu thích. Lúc này là khi mẹ cần cho bé đi ngủ.
Đặt bé vào chỗ ngủ khi đã buồn ngủ giúp bé học được cách ngủ độc lập
- Đặt bé vào chỗ ngủ ngay khi bé còn thức: Nếu bé đã có dấu hiệu buồn ngủ, mẹ nên đặt bé vào chỗ ngủ cố định. Điều này giúp bé học được cách ngủ độc lập, hạn chế phụ thuộc vào vòng tay mẹ mới có thể ngủ.
- Đảm bảo không gian ngủ thích hợp: Bé sơ sinh ngủ rất nhiều và bất chấp là ngày hay đêm. Thế nhưng khi bé được 3-6 tháng tuổi, cơ thể bé đã bắt đầu có phản ứng với ánh sáng và bóng tối nên mẹ cần chú ý để đèn với cường độ dịu nhẹ cho bé ngủ đêm. Thêm vào đó, âm thanh yên tĩnh và chỗ ngủ sạch sẽ giúp bé có giấc ngủ sâu và kéo dài hơn.
- Mặc quần áo thoáng mát, thoải mái cho bé: Sự thoải mái của bé quyết định chất lượng giấc ngủ. Mẹ hãy chọn cho bé quần áo làm từ chất liệu cotton, dễ thấm hút mồ hôi và rộng rãi. Không gây cho bé cảm giác quá nóng hay quá lạnh. Cha mẹ cũng đừng quên điều chỉnh nhiệt độ phòng cho bé, thích hợp nhất là nằm trong khoảng 26-28 độ C.
- Không để bé ngủ ngày quá nhiều: Giấc ngủ ngắn ban ngày cũng vô cùng quan trọng. Nhưng mẹ nên nắm rõ lượng thời gian tiêu chuẩn phù hợp với lứa tuổi của bé và thời điểm bé ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Nếu bé ngủ ngày quá nhiều hay quá sát giờ ngủ tối, bé sẽ không còn muốn ngủ, khó ngủ và ngủ không ngon giấc.
- Chơi với bé: Trước giờ ngủ tối, mẹ nên cho bé chơi hoặc tạo những thói quen đem lại sự thoải mái, thư giãn để bé dễ ngủ. Đó có thể là tắm cho bé, massage, mở nhạc nhẹ,… Duy trì các hoạt động quen thuộc mỗi ngày có thể giúp bé ngủ ngon hơn.
Những điều cha mẹ cần tránh nếu muốn bé ngủ ngon
Để giúp bé ngủ ngon và ít tỉnh giấc, quấy khóc vào ban đêm, cha mẹ không nên thực hiện những điều sau:
- Vội vã đến dỗ bé khi bé khóc vì tỉnh giấc ban đêm: Đôi khi bé thức giấc và chưa thể ngủ lại, bé sẽ khóc. Nhưng lúc này mẹ đừng vội đến với bé. Hãy đợi vài phút, nếu bé còn khóc thì mẹ hãy đến an ủi, dỗ bé trở lại giấc ngủ. Khoảng thời gian mẹ chưa đến ngay với bé sẽ giúp bé học được cách tự xoa dịu bản thân để ngủ lại.
Bé thức giấc ban đêm có thể tự xoa dịu bản thân để quay lại với giấc ngủ
- Đánh thức khi bé đã ngủ: Nếu trong khi ra ngoài hoặc trên đường đi, bé ngủ gật thì mẹ không cần phải đánh thức bé dậy. Giấc ngủ ngắn này có thể tạm chấp nhận trừ khi bé ngủ qua đêm trên xe đẩy hay trên xe ô tô. Điều này không an toàn và ngủ trong khi có sự chuyển động thường xuyên sẽ dẫn đến thói quen xấu cho bé.
- Cho bé ngậm núm vú giả khi ngủ: Ngoài việc tạo thói quen xấu nếu như không có núm vú giả thì bé không chịu ngủ, bé ngậm núm vú giả có thể gây ra một số vấn đề nha khoa. Do đó, khi lỡ để bé ngậm núm vú giả, mẹ hãy hạn chế và dần loại bỏ thói quen này cho bé.
- Dùng giường, cũi cho hoạt động khác ngoài giấc ngủ: Cha mẹ cần lưu ý rằng, giường hay cũi là dành cho giấc ngủ của bé, không nên dùng với mục đích khác như cho bé chơi đồ chơi, ăn uống tại chỗ ngủ. Giường, cũi có thể bị dính bẩn, không được vệ sinh sạch sẽ gây cho bé khó ngủ. Ý nghĩ cố định giường cũi là nơi để ngủ sẽ giúp bé nhận thức được và chuẩn bị tinh thần sẵn sàng cho việc đi ngủ.
Dỗ bé ngủ không phải là điều dễ dàng với nhiều bậc phụ huynh. Nhiều khi xót con, cha mẹ vô tình khiến bé gặp khó khăn hơn trong việc ngủ. Nhưng với những thông tin trên, hi vọng cha mẹ đã có được cái nhìn mới và bổ sung thêm những tuyệt chiêu để có thể giúp bé ngủ ngon. Mẹ hãy tham khảo thực hiện để thu một kết quả như mong đợi nhé!
