Bạn biết rằng dinh dưỡng rất quan trọng đối với những đứa trẻ đang phát triển, để con được tràn đầy năng lượng cho các hoạt động thường ngày. Vì thế, ăn uống là một trong những áp lực nặng nề nhất của cả bé và mẹ. Cách trị biếng ăn cho bé hiệu quả sẽ giúp con thoải mái và vui vẻ hơn trong việc ăn uống.
8 lời khuyên và chiến lược để trị biếng ăn cho bé
Trẻ nhỏ lười ăn không phải là hiện tượng hiếm gặp. Một vài trường hợp bé biếng ăn chỉ trong một giai đoạn, thời điểm nhất định. Một số khác, biếng ăn gần như trở thành tính cách, cản trở sinh hoạt và sự hấp thụ dinh dưỡng. Hãy thử 8 thủ thuật dưới đây để làm cho bữa ăn trở nên suôn sẻ hơn với những trẻ kén ăn. .
1, Cung cấp sự lựa chọn
Không ai thích bị buộc phải làm một cái gì đó, đặc biệt là những đứa trẻ chập chững biết đi hoặc những đứa trẻ lớn hơn đang tìm cách thiết lập sự độc lập của chúng. Nguyên tắc này cũng đúng ở bàn ăn. Mặc dù sự lựa chọn giữa các món ăn khác nhau sẽ làm mẹ khó chịu, nhưng nó mang lại cho trẻ sự tự chủ mà chúng khao khát, trong khi bạn vẫn kiểm soát được chế độ dinh dưỡng. Con nhỏ của bạn có thể hào hứng hơn để thử một món ăn mới hoặc món ăn tốt cho sức khỏe nếu cảm thấy như đó là ý tưởng của bản thân mình.
Vì thế, cách để trị biếng ăn cho bé có thể là cùng ngồi xuống và xem xét kế hoạch bữa ăn với con mỗi tuần. Việc bé cùng tham gia cho phép con có tiếng nói và cảm thấy được lắng nghe và cảm thông.
2, Hãy để con được tự ăn
Để con bạn tự kiểm soát việc ăn của mình là một cách thực hiện sự độc lập và khiến con hứng thú với việc thử các loại thực phẩm mới. Đừng quá lo lắng nếu con ăn mất một thời gian dài, hãy cho bé được tự xúc ăn một mình và bên cạnh khuyến khích con.
Hãy để con được tự ăn và trải nghiệm đồ ăn theo cách riêng của mình
3, Giới thiệu thực phẩm mới
Trẻ em nghi ngờ một cách tự nhiên về những điều mới, và trong đó cũng bao gồm nhiều loại thực phẩm lành mạnh. Vậy giải pháp gì? Kết hợp thực phẩm mới với các lựa chọn lành mạnh trước đó mà con bạn đã thích. Việc mẹ tìm cách cho con ăn đa dạng các món mới sẽ giúp trẻ nhận được nhiều dinh dưỡng qua những thực phẩm bổ ích. Đồng thời hình thành thói quen ăn uống tự nhiên. Điều này có thể giữ cho bé không trở thành những người kén ăn sau này. Đây cũng là cách trị biếng ăn cho bé cần được các mẹ áp dụng. Nếu con không muốn thử một món ăn mới, hoặc họ không thích hương vị ban đầu, hãy thử kết hợp với những thực phẩm và hương vị con đã thích trước đó. Nếu con cảm thấy không ưa nổi bông cải xanh, hãy thử đặt nó vào trứng ốp la hoặc trộn nó với phô mai.
4, Ăn vặt thông minh hơn
Đồ ăn vặt là một thực tế của cuộc sống đối với trẻ nhỏ và người lớn, nhưng điều quan trọng là phải giữ những đồ ăn nhẹ này theo chế độ theo hàng. Nhớ giữ lượng phần ăn vặt cho trẻ nhỏ trong mức cho phép. Ngoài ra, mẹ nên cố gắng tránh làm hỏng sự thèm ăn của trẻ cho bữa tối bằng cách không cung cấp đồ ăn nhẹ quá gần thời gian này.
Đồ ăn vặt nên giàu protein và chất xơ vì chúng sẽ giữ cho con bạn no lâu hơn, cũng cung cấp năng lượng và tốt cho tiêu hóa. Cho con bạn lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh sẽ giữ cho thời gian ăn vặt thú vị trong khi cho chúng tiếp xúc với các loại thực phẩm mới. Một số khuyến nghị những món ăn nhẹ sau đây trong chiến lược trị biếng ăn cho bé:
– Bánh quy giòn nguyên hạt với phô mai
– Những lát táo với bơ đậu phộng
– Quả hạch
– Cà rốt hoặc cần tây với hummus
– Trứng luộc kỹ
– Nho
– Bắp rang muối nhẹ / không ướp muối
Đừng cấm cản con trong việc ăn vặt, thay vào đó hãy có những lựa chọn thông minh để giúp bé ăn vặt lành mạnh
5, Cho trẻ em nhìn về nguồn gốc tự nhiên của đồ ăn
Đây là một chiến lược trị biếng ăn cho bé khá thông minh. Trẻ em có nhiều khả năng sẽ thích ăn và khám phá hương vị của món ăn đó nếu biết được nguồn gốc tự nhiên của chúng. Bé có sự tò mò tự nhiên vì vậy cho con hội đi đến một trang trại hoặc chợ nông sản địa phương để thu hút sự quan tâm của chúng đối với các loại thực phẩm như rau, ngũ cốc, trái cây và sữa.
Đối với một hoạt động khác, hãy cho họ xem hình ảnh hoặc video giải thích cách thức ăn hoạt động trong cơ thể. Trẻ em thích hiểu mọi thứ hoạt động như thế nào
6, Khuyến khích con tham gia vào quá trình nấu ăn
Trẻ em có nhiều khả năng thử một loại thực phẩm mới nếu chúng đã có tay trong việc chế biến nó. Các nhiệm vụ cơ bản như đo nguyên liệu, khuấy bát hoặc ném salad đều là những điểm khởi đầu tuyệt vời. Khi họ thực hiện những nhiệm vụ đơn giản này, họ sẽ thấy các món ăn đầy đủ và toàn bộ bữa ăn kết hợp với nhau như thế nào. Mẹ đừng lo lắng về việc bé chưa đủ tuổi để tham gia, chỉ cần đảm bảo an toàn và lựa chọn cho con những công việc phù hợp, thú vị nhất cho bé.
7, Không ép buộc con
Không bao giờ ép buộc hoặc đẩy những người kén ăn xung quanh bạn, chỉ cần làm những gì bạn có thể để khuyến khích con để ăn tốt hơn. Trị biếng ăn cho bé không có nghĩa là ép buộc, quát tháo. Điều đó chỉ làm mọi chuyện thêm căng thẳng, có thể dẫn đến biếng ăn tâm lý. Nếu đến bữa ăn con chưa cảm thấy đói, hãy để bé được tự do làm theo cảm giác của mình. Bổ sung năng lượng cho con bằng bữa phụ giàu dinh dưỡng là lựa chọn tốt.
8, Hãy là những người “làm gương” tốt nhất
Trẻ em bị ảnh hưởng nặng nề bởi môi trường xung quanh, điều này bao gồm văn hóa, truyền thông và gia đình. Ảnh hưởng của cha mẹ là đặc biệt quan trọng. Thái độ và thói quen xung quanh thực phẩm của cha mẹ có thể dẫn đến việc ăn uống lành mạnh hoặc mất trật tự của bé. Vì thế, cha mẹ cố gắng giữ thói quen ăn uống tốt nhất để cho bé những ví dụ tốt về việc ăn uống.
Bây giờ, cha mẹ đã biết được các chiến lược về cách trị biếng ăn cho bé, và đây là lúc đưa vào thực hành. Với một chút may mắn, bạn sẽ có thể loại bỏ chứng và giúp phát triển thói quen lành mạnh sau này. Chúc các mẹ thành công trong hành trình chăm bé.
