Giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ bởi đây là yếu tố quyết định đến sự phát triển và khả năng sức khỏe của bé. Tuy nhiên, có nhiều trẻ gặp phải tình trạng khó ngủ, mất ngủ khiến không ít bố mẹ lo lắng. Vậy trẻ sơ sinh khó ngủ phải làm sao? Mẹ hãy tham khảo một số thông tin trong bài viết dưới đây nhé.
Trẻ sơ sinh khó ngủ phải làm sao?
Nguyên nhân
Hầu hết trẻ sơ sinh mới chào đời được vài tuần sẽ không có một giấc ngủ xuyên đêm và giấc ngủ sẽ không tuân theo một lịch trình nhất định. Để lý giải cho hiện tượng này, các chuyên gia cho rằng do hệ thần kinh thực vật của bé chưa ổn định và phát triển hoàn thiện nên trẻ thường ngủ các giấc ngắn. Bên cạnh đó, nhu cầu đáp ứng về dinh dưỡng của bé lúc này cũng rất cao, bé cần được cho bú thường xuyên và liên tục.
Tuy nhiên, đối với những trẻ từ 6 đến 8 tuần trở đi mẹ có thể xây dựng một lịch trình ngủ cho con bởi lúc này bé đã bắt đầu biết phân biệt, nhận thức mọi thứ xung quanh, giấc ngủ cũng đã đều hơn.
Ngoài ra, một số yếu tố khách quan khác cũng có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ sơ sinh như sau:
- Mẹ không cho bé bú đủ hoặc bú quá no khiến con cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, quấy khóc và khó ngủ.
- Vấn đề về vệ sinh không được đảm bảo, tã/bỉm của trẻ bị ướt hoặc bẩn khiến giấc ngủ của con gặp vấn đề
- Bé ngủ quá nhiều hoặc quá ít vào ban ngày khiến giấc ngủ ban đêm không thể trọn giấc
- Một số trẻ sơ sinh khó ngủ cũng có thể là do bé thiếu các vi dưỡng chất quan trọng như canxin, vitamin, kẽm,…
- Trẻ bị căng thẳng, kích thích thần kinh quá mức cũng làm bé trằn trọc, quấy khóc và ngủ không sâu giấc
Giải pháp
Vậy, trẻ sơ sinh khó ngủ phải làm sao? Đầu tiên, mẹ cần theo dõi tình trạng sức khỏe của con, nếu bé bị khó ngủ nhiều ngày kèm theo các dấu hiệu như người ốm sốt, mệt mỏi, ra mồ hôi trộm, rụng tóc vành khăn,… thì mẹ cần đưa trẻ đến cơ sở y tế để được thăm khám, tư vấn và hỗ trợ điều trị.
Mẹ nên có những giải pháp nhất định để giúp trẻ khắc phục tình trạng khó ngủ
Ngoài ra, mẹ cần giải quyết các vấn đề về nhu cầu, thay đổi cách chăm sóc bé để đảm bảo giấc ngủ của con được trọn vẹn, sâu giấc hơn. Cụ thể:
Dạy bé cách phân biệt ngày đêm
Nếu muốn trẻ ngủ một giấc dài xuyên đêm, trọn vẹn thì mẹ cần giúp bé phân biệt được ngày – đêm, sáng – tối. Ban ngày mẹ nên phân chia thời gian các giấc ngủ ngắn hợp lý, tập cho bé làm quen với những yếu tố về âm thanh, ánh sáng để bé thích nghi dần. Ngược lại, vào ban đêm mẹ nên để đèn ngủ, ánh sáng dịu và giữ yên lặng tuyệt đối để giúp con dễ dàng đạt được giấc ngủ tốt hơn. Việc dạy trẻ phân biệt ngày, đêm có thể áp dụng khi bé được 6 đến 8 tuần tuổi.
Không bỏ qua các dấu hiệu buồn ngủ của con
Thông thường, trẻ sơ sinh khi buồn ngủ thường phát ra các “tín hiệu” như ngáp, dụi mắt, không để ý đến mọi thứ xung quanh, thiếu tập trung,… lúc này mẹ nên cho bé đi ngủ ngay, nếu bỏ qua các dấu hiệu này con có thể mệt mỏi, cáu gắt, khó ngủ và mất ngủ.
Thiết lập thời gian thức – ngủ nhất quán
Việc xây dựng một thời gian biểu về giấc ngủ cho trẻ rất quan trọng điều này giúp bé ngủ đúng, ngủ đủ và có giấc ngủ đạt chất lượng tốt hơn. Theo đó, mẹ nên cho trẻ đi ngủ trước 9 giờ tối và thức dậy vào 7 giờ sáng hôm sau, đây là khoảng thời gian các hormone tăng trưởng được giải phóng ra nhiều nhất giúp bé phát triển thể chất và trí tuệ. Bên cạnh đó, việc thiết lập thời gian ngủ nhất quán cũng khiến bé hình thành những thói quen tốt khi lớn lên.
Đảm bảo bé luôn được khô thoáng, sạch sẽ trước khi ngủ
Yếu tố vệ sinh rất quan trọng, vì vậy trước mỗi giấc ngủ mẹ nên vệ sinh cơ thể cho bé cẩn thận, kiểm tra tã/bỉm thường xuyên để con luôn được khô thoáng, sạch sẽ, có giấc ngủ trọn vẹn hơn.
Bên cạnh đó, mẹ cũng nên dọn dẹp phòng ngủ cho bé, đảm bảo môi trường ngủ thoáng mát, hạn chế tiếng ồn lớn và để nhiệt độ phòng ở mức tiêu chuẩn, phù hợp với thân nhiệt của con.
Một số lưu ý khi trẻ sơ sinh khó ngủ
- Trong bất kỳ trường hợp nào mẹ cũng không nên áp dụng các mẹo lạ, mẹo dân gian để chữa khó ngủ cho con khi chưa tìm hiểu kỹ thông tin hay có lời khuyên từ chuyên gia, bác sĩ chuyên môn
- Hạn chế thay đổi nơi ở, chỗ ngủ của bé khiến con khó thích nghi
- Nếu người lớn trong nhà có những thói quen không tốt cần thay đổi hoặc điều chỉnh để giúp con giải quyết vấn đề khó ngủ
- Tuyệt đối không cho bé vui chơi, hoạt động quá mức vào ban đêm để tránh kích thích, căng thẳng thần kinh quá mức
Như vậy, với những thông tin vừa chia sẻ đã giúp mẹ giải đáp được băn khoăn trẻ sơ sinh khó ngủ phải làm sao. Chúc bé sẽ luôn có một giấc ngủ ngon, tròn giấc, đạt chất lượng tốt nhất để phát triển toàn diện.
