Với trẻ em, giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển về thể chất lẫn trí não. Khi trẻ 5 tuổi khó ngủ sẽ rất khó tỉnh táo để tham gia các hoạt động vui chơi và học tập hàng ngày. Có phải mẹ đang băn khoăn không biết đâu là nguyên nhân và giải pháp cho tình trạng của bé? Bài viết dưới đây sẽ là câu trả lời cho mẹ!
Nguyên nhân khiến trẻ 5 tuổi khó ngủ về đêm?
Trẻ 5 tuổi khó ngủ thường xuất phát từ yếu tố tâm lý, nó không khó để nhận ra. Tuy nhiên có thể bố mẹ đã vô tình bỏ qua những lý do dưới đây:
- Mẹ có thêm em bé: Từ việc là thành viên được chiều chuộng và yêu thương nhất nhà, sự xuất hiện của một thành viên mới nhỏ tuổi hơn và được bố mẹ quan tâm hơn sẽ nảy sinh cảm giác ghen tị cho bé. Nỗi sợ cha mẹ dành hết sự quan tâm, săn sóc cho em càng làm trẻ thêm trằn trọc khó ngủ.
- Trẻ phải đối diện với những nỗi sợ: Nỗi sợ được hình thành từ một bộ phim, lời dọa nạt của người lớn, hay những điều ghê rợn mà trẻ đã gặp phải ban ngày. Có thể là ma, quái vật hay những kẻ xấu có ý định xâm hại trẻ.
- Trẻ bị tách ra ngủ riêng với bố mẹ và không kịp thích ứng với việc phải ngủ một mình.
- Sự thiếu hụt vitamin D và canxi cũng không phải là nguyên nhân hiếm gặp, hoặc bị thiếu hụt các vi chất (kẽm, sắt, magie).
Các yếu tố tâm lý sẽ là nguyên nhân chính dẫn đến việc trẻ 5 tuổi khó ngủ
Theo các chuyên gia Nhi khoa khuyến cáo, trẻ 5 tuổi cần ngủ đủ 10 – 12 tiếng mỗi ngày. Vậy nên nếu bé của mẹ đang trằn trọc và không ngủ đủ số giờ tiêu chuẩn này thì hãy bắt tay ngay vào việc đi tìm nguyên nhân để có giải pháp phù hợp.
Giải pháp cho trẻ 5 tuổi khó ngủ về đêm
Có nhiều cách để khắc phục tình trạng trẻ 5 tuổi khó ngủ. Tốt nhất, mẹ cần biết được nguyên nhân xuất phát từ đâu để đưa ra hướng giải quyết chính xác và kịp thời, vì kéo dài sự khó ngủ của trẻ chỉ khiến 2 mẹ con thêm căng thẳng và mệt mỏi. Sau đây là những ý kiến của chuyên gia mà mẹ có thể áp dụng để chấm dứt và phòng ngừa sự trằn khọc, khó ngủ của trẻ:
Rèn thói quen tập thể dục hàng ngày
Tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời hàng ngày sẽ giúp các cơ và khớp xương của trẻ hoạt động linh hoạt, nhanh nhẹn hơn, kích thích sự phát triển của xương. Đồng thời, tập thể dục, thể thao ngoài trời cũng là cách để trẻ hấp thu nhiều vitamin D từ ánh sáng mặt trời, hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi để phát triển chiều cao một cách tốt nhất.
Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn
Giờ giấc sinh hoạt nề nếp, khoa học
Tuyệt đối không cho bé ăn đêm dù là bé có đòi hỏi thế nào, đặc biệt là sát giờ đi ngủ. Vì khi ăn no trước khi chìm vào giấc ngủ sẽ gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu và trẻ càng trằn trọc, khó vào giấc hơn. Hơn nữa, mẹ cũng nên hạn chế để bé ăn đồ ngọt và chất béo vào buổi tối.
Với trẻ 5 tuổi khó ngủ, giờ ngủ ban ngày của trẻ cũng cần theo quy định, không đi ngủ tùy thích. Mẹ chỉ nên để trẻ có giấc ngủ ngắn vào buổi trưa, không ngủ sau 5 giờ chiều.
Thực hiện các hoạt động lành mạnh trước khi bước vào giấc ngủ để trẻ hiểu rằng đã đến lúc phải lên giường nghỉ ngơi. Có thể là massage cho trẻ, kể chuyện cổ tích, tâm sự về những câu chuyện diễn ra trong một ngày dài của 2 mẹ con, hay là hát cho bé nghe vài bài hát nhẹ nhàng.
Cũng cần nghiêm túc nhắc nhở trẻ đã đến giờ đi ngủ nếu trẻ vẫn đang mải chơi. Mẹ có thể chỉ vào đồng hồ và nói rằng: “Đã đến giờ con cần đi ngủ rồi đấy con yêu!”, khi ấy trẻ sẽ chủ động hợp tác vì nghĩ rằng đây là trách nhiệm cũng như nhiệm vụ mà trẻ phải tự giác thực hiện.
Tạo cảm giác an toàn khi ngủ
Hãy thể hiện tình yêu thương của mẹ bằng những hành động ôm ấp, vỗ về, hôn nhẹ lên má/ trán để trẻ cảm nhận được tình thương từ mẹ. Ngoài ra, mẹ cũng có thể hát ru cho trẻ nghe và thủ thỉ với trẻ những lời nói ngọt ngào như “mẹ yêu con” để bé chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Nếu trẻ bị thức giấc vào ban đêm, không có phương pháp cụ thể nào để giải quyết. Mẹ chỉ cần tạo cho trẻ cảm giác an toàn bằng cách mà mẹ thấy phù hợp để trẻ mất đi cảm giác sợ hãi, cô đơn và nhanh chóng trở lại giấc ngủ.
Trên đây là những giải pháp giúp mẹ khắc phục tình trạng trẻ 5 tuổi khó ngủ. Nếu đã thử tất cả các cách trên mà vẫn không có dấu hiệu cải thiện, mẽ hãy đưa bé đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị sớm nhằm không làm ảnh hưởng đến sự phát triển của bé sau này.
