Không ít trẻ lên 5 tuổi nhưng vẫn thấp bé, còi cọc hơn hẳn các bạn cùng trang lứa. Điều này khiến các ông bố bà mẹ không khỏi xót xa và áp lực. Chỉ mong sao con luôn khỏe mạnh, tăng cân đều để không ảnh hưởng đến sức khỏe và trí tuệ của con sau này. Dưới đây là thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng mau tăng cân mà mẹ không thể bỏ qua.
Nguyên nhân khiến bé 5 tuổi suy dinh dưỡng
Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ bị suy dinh dưỡng. Trong đó, nguyên nhân lớn nhất phải kể đến là một chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng hoặc không cân đối. Đặc biệt, với trẻ bị thiếu các một trong các chất đạm (protein), canxi, vitamin D, kẽm thì càng dễ mắc phải tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi.
Ngoài ra, với trẻ ngủ ít, lười vận động, và thường xuyên ngủ muộn, dậy sớm hoặc mắc bệnh nhiễm trùng nào đó cũng có thể là nguyên do dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng.
Hơn nữa, bé 5 tuổi cũng đã lớn và có chính kiến riêng của bản thân, nhất là trong việc ăn uống. Bé có thể rất thích ăn một vài món và cũng có thể nhất quyết từ chối món ăn mà bé ghét. Do đó, mẹ cần lên kế hoạch về thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng sao cho phù hợp, vừa đảm bảo cân bằng các chất dinh dưỡng, vừa tôn trọng sở thích của con.
nguyên nhân lớn nhất khiến bé 5 tuổi suy dinh dưỡng là một chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng hoặc không cân đối
Thế nhưng, không phải vì con ghét mà mẹ loại bỏ hoàn toàn những thực phẩm đó ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Ví dụ như việc nhiều bé rất ghét ăn rau, nhưng mẹ vẫn cần tập cho con ăn rau để đảm bảo bé nhà mình được cung cấp đủ chất xơ. Bằng cách thường xuyên cho bé đi chợ/ siêu thị cùng mẹ để bé được tự tay lựa chọn thực phẩm và giải thích cho bé nghe về lợi ích của việc ăn rau.
Thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng cần có chế độ ăn ra sao?
Thực đơn cho bé 5 tuổi là vấn đề đặc biệt quan trọng nếu mẹ muốn cải thiện chiều cao, cân nặng và trí tuệ của con. Chế độ ăn của trẻ cần đáp ứng 2 nguyên tắc: đủ năng lương và bổ sung nhiều dinh dưỡng cho trẻ.
Mỗi ngày, trẻ cần ăn đủ cả bữa chính và bữa phụ, bao gồm 3 bữa chính và ít nhất 2 bữa phụ. Hơn nữa, thực đơn cũng phải cân đối giữa 4 nhóm chất: tinh bột, chấm đạm (protein), chất béo (lipid), vitamin và chất khoáng. Không chỉ riêng bữa chính mẹ mới phải chú trọng lượng dinh dưỡng cân bằng cho con mà ngay cả bữa phụ cũng rất cần giàu dinh dưỡng.
Một thực đơn gồm ít nhất 3 bữa chính và 2 bữa phụ mỗi ngày và được cân bằng đầy đủ chất dinh dưỡng là điều quan trọng đối với bé 5 tuổi suy dinh dưỡng
Nhưng bữa phụ phải là các món ăn dễ tiêu hóa và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp trẻ không cảm thấy no bụng khi bước vào bữa ăn chính. Các món ăn trong bữa phụ mẹ có thể bổ sung cho bé bao gồm: sữa, sữa chua, sữa chua uống lên men, váng sữa, nước sinh tố hoa quả, trái cây,…
“Mẹo” hay cho mẹ trong thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng
Đặc điểm chung của mọi trẻ suy dinh dưỡng là rất lười ăn, khiến bố mẹ phải “lao tâm khổ tứ” tìm mọi cách để con hứng thú với việc ăn uống, nhưng hầu hết đều vô dụng. Thế nên, mẹ không chỉ cần thiết lập một thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng thật đầy đủ chất mà cũng cần “bỏ túi” một số mẹo hữu ích sau:
- Bày trí món ăn thật hấp dẫn và bắt mắt.
- Đổi mới thực đơn thường xuyên để trẻ không cảm thấy ngán và luôn có hứng thú khám phá những món ăn mới.
- Tích cực cho trẻ tham gia các hoạt động thể chất để cơ thể trẻ được tiêu hao nhiều năng lượng và nhu cầu ăn uống cũng từ đó mà tăng lên.
- Rèn cho trẻ thói quen ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ và cố định.
- Hạn chế để trẻ ăn nhiều đồ ăn vặt như: bánh, kẹo, bim bim, nước ngọt, socola,… vì những món ăn này dễ gây “nghiện” cho trẻ nhỏ, bé sẽ đòi ăn chúng nhiều mà không còn quan tâm đến bữa ăn chính.
Dưới đây là bảng gợi ý cho mẹ về thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng:
Mẫu thực đơn cho trẻ 3-5 tuổi suy dinh dưỡng
Trên đây là những thông tin hữu ích cho những mẹ còn đang băn khoăn về một thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng thật giàu chất dinh dưỡng. Mong rằng với những kiến thức này sẽ giúp mẹ tìm ra giải pháp nuôi con hiệu quả và đem lại cho bé yêu một thể trạng cao lớn và một trí tuệ minh mẫn.
