Cân nặng của trẻ luôn là một trong những mối bận tâm lớn nhất của cha mẹ. Cách giúp trẻ tăng cân khoa học, hiệu quả vẫn luôn là những điều mẹ mong muốn tìm kiếm.
3 cách giúp trẻ tăng cân khoa học
1, Dinh dưỡng yếu tố quan trọng nhất
Tất cả mọi vấn đề của trẻ đều có thể bắt nguồn từ dinh dưỡng. Dinh dưỡng tốt là nguồn cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày, giúp con tăng trưởng chiều cao, cân nặng tốt, hệ miễn dịch khỏe mạnh và phát triển nhận thức, tinh thần, trí tuệ. Vì vậy, để bé đạt được mức cân nặng lý tưởng mẹ không thể bỏ qua vấn đề dinh dưỡng hàng ngày.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là quan trọng giúp trẻ tăng cân
- Đảm bảo cung cấp cân bằng, khoa học 4 nhóm dưỡng chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Thiếu hụt bất kỳ loại vi chất nào cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng của trẻ. Đặc biệt, để tăng cân an toàn không thể thiếu hụt canxi và vitamin D trong bữa ăn hàng ngày.
- Giúp bé ăn nhiều hơn bằng cách tăng cảm giác ngon miệng trong các bữa ăn. Mẹ hãy trở thành người đầu bếp thật sự của con, hiểu bé thích ăn món gì, hương vị như thế nào để con thích thú với bữa ăn nhất. Bên cạnh đó, các nhà khoa học đã chỉ ra một số vi chất như vitamin B, kẽm, lysine,…sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn. Bổ sung chất này giúp con ăn ngon là cách giúp trẻ tăng cân tốt, tự nhiên.
- Chia nhỏ và đa dạng bữa ăn hàng ngày để bé ăn được nhiều hơn, cũng giúp trẻ không bị chán, hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa là rất tốt cho sự tăng trưởng cân nặng của bé. Trong sữa có nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng dồi dào. Sữa chua nên cho bé sử dụng khi được 1 tuổi để làm khỏe hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bé ăn được nhiều hơn và ngon hơn
2, Giấc ngủ ngon là cách giúp trẻ tăng cân khoa học
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Có thể nói rằng “bé lớn lên khi ngủ” vì trong giấc ngủ hormone tăng trưởng của trẻ tiết ra gấp 4 lần bình thường, cả cân nặng và chiều cao đều phát triển, Vì vậy mẹ giúp bé ngủ ngon để con lớn khỏe:
- Chăm sóc môi trường lý tưởng cho phòng ngủ của con: yên tĩnh, áng sáng, nhiệt độ hợp lý, thoáng mát.
- Để bé không bị đói hay quá no khi đi ngủ
- Giúp con có tinh thần thoải mái, cảm giác an toàn trong lúc ngủ, để bé tránh xa những cơn ác mộng quấy nhiễu.
3, Cho bé vận động thường xuyên
Nhiều cha mẹ đã nghĩ rằng con còn nhỏ thì không nên nghịch ngợm, ngồi yên một chỗ là tốt nhất, vừa vệ sinh lại an toàn. Nhưng điều đó không đúng. Cho bé tham gia các hoạt động vui chơi giải trí cũng như các môn thể dục thể thao là cách rất tốt để trẻ lớn lên. Đây cũng là cách giúp trẻ tăng cân được các nhà khoa học khuyến khích. Việc vận động giúp bé tiêu hóa lượng, kích thích cảm giác thèm ăn, bé sẽ ăn được nhiều hơn và từ đó hấp thụ được chất dinh dưỡng nhiều hơn.
Tập thể dục thường xuyên giúp con phát triển tốt cả về cân nặng và chiều cao
Điều mẹ cần làm là lựa chọn những bài tập phù hợp và luyện tập cùng con. Những bài tập đơn giản tăng sức dẻo dai cho bé như bơi lội, đạp xe, bóng rổ, đi bộ,…là phù hợp. Cho bé hoạt động thể chất thường xuyên cũng giúp bé thích nghi tốt với môi trường bên ngoài, phát triển cả chiều cao và cân nặng toàn diện nhất.
Một số sai lầm trong cách giúp trẻ tăng cân
Đôi khi mẹ nôn nóng vì vấn đề cân nặng mà áp dụng sai cách hoặc những phương pháp không tốt. Những điều sai lầm mẹ hay mắc phải khi chăm sóc bé như:
- Ép con ăn quá nhiều, thậm chí ép bé ăn những thứ con không thích nhưng mẹ nghĩ rằng là bổ
- Dùng thuốc bổ không đúng cách, hoặc chưa có sự tư vấn từ bác sỹ. Điều này rất nguy hại cho bé.
- Dinh dưỡng không cân bằng, cho bé ăn nhiều thịt, ít rau
- Cho bé ăn uống thất thường, con thích lúc nào ăn lúc đó không theo bữa
- Giữ gìn, kiêng khem con quá mức khiến bé không có cơ hội vận động và tiếp xúc với thế giới bên ngoài
Như vậy có thể thấy, việc chăm sóc sức khỏe để áp dụng các cách giúp trẻ tăng cân cho bé không hề khó khăn. Chỉ cần một chút kiên nhẫn cùng với cách làm tỉ mỉ, khoa học mẹ đã giúp con tăng cân khỏe mạnh.
