Việc chuẩn bị tốt trước khi học bơi sẽ đạt được 50% thành công của khóa học, bạn có tin không? Khi làm bất cứ công việc gì cũng cần phải lập kế hoạch và chuẩn bị. Việc học bơi cũng vậy. Việc thực hiện các bước chuẩn bị đầy đủ, tốt trước khi học bơi sẽ giúp người học có tinh thần và thể chất khỏe mạnh, luôn sẵn sàng, hợp tác tốt với giáo viên và mang lại hiệu quả cao trong quá trình học. Vậy người học cần lưu ý khi học bơi như thế nào?
Bơi lội là gì?
Bơi lội là môn thể thao đòi hỏi phải sử dụng toàn bộ cơ thể để di chuyển dưới nước. Nó làm cho cơ thể hoạt động mạnh mẽ khắp cơ thể, ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao và vóc dáng của con người. Đây chính là lý do xu hướng bơi lội hiện nay được giới trẻ học tập và yêu thích.
Tại sao bạn nên chuẩn bị trước khi học bơi?
Là một người bơi lội, đặc biệt là người mới bắt đầu, việc chuẩn bị là rất quan trọng. Bởi vì mọi thứ về bơi lội và các hoạt động dưới nước đều là một điều gì đó rất xa lạ và xa xỉ đối với những người mới bắt đầu. Vì vậy, bất kỳ sự chuẩn bị nào trước khi học bơi đều có lợi, và đây là 4 lý do cần chuẩn bị:
- Có tư duy mạnh mẽ trước khi tiếp cận một hoạt động hoặc lĩnh vực mới
- Đừng bỏ lỡ bất cứ điều gì và không có gì
- Thể hiện sự quyết tâm và hiểu biết nhất định về hoạt động mình đang chuẩn bị thực hiện
- Biết mình làm gì, mục tiêu là gì và đánh giá xem công việc của mình có hiệu quả hay không
Và rõ ràng, nếu việc học bơi của bạn không trở nên vô ích, bạn không chỉ cần chuẩn bị mà còn phải chuẩn bị thật kỹ trước khi học bơi .
Một số lưu ý khi tập bơi
Khi mới tập bơi nên tập môn bơi nào?
Nếu đã đọc hết những thông tin tôi cung cấp ở trên thì chắc hẳn bạn đã biết kiểu bơi nào phù hợp với mình. Nếu mới tập, có hai kiểu bơi bạn có thể lựa chọn là bơi ếch và bơi tự do. Ý kiến cá nhân: nếu phải chọn thì tôi sẽ chọn bơi ếch vì bơi ếch dễ hơn bơi tự do “theo kinh nghiệm cá nhân”.
Cách học bơi nhanh hơn
Nếu nắm rõ những thông tin cần thiết thì bơi lội không hề đáng sợ như bạn nghĩ. Nếu bạn có tinh thần thoải mái, tôi tin chắc thời gian học bơi của bạn sẽ nhanh hơn rất nhiều. Đừng bao giờ bơi một mình: Nếu bạn đang học bơi thì chắc chắn không thể bắt đầu một mình. Nếu có điều kiện, tôi nghĩ bạn nên đăng ký một khóa học bơi gần nhà sẽ có người hướng dẫn. Tuy nhiên, học đúng cách ngay từ đầu sẽ tốt hơn rất nhiều. Nếu không có điều kiện, hãy tìm ngay một người bạn đồng hành để giúp đỡ bạn trong những ngày đầu xuống nước. Dưới đây là một số điều bạn cần biết để học bơi nhanh hơn:
- Không bao giờ bơi trong nước chuyển động
- Luôn ở trong độ sâu bạn có thể xử lý
- Mang đồ bảo hộ khi tập bơi
- Học cách điều hướng
- Tập thở dưới nước
Con gái nên học môn bơi nào?
Học bơi không còn là kỹ năng sinh tồn như xưa nữa mà bơi lội còn được xem như một cách khiến cơ thể phụ nữ trở nên nóng bỏng. Có hai kiểu bơi mà chị em có thể tham khảo là “ngồi ếch và bơi bướm”. Bơi ếch và bơi bướm có tác dụng rất tốt đến hình dáng cơ thể, giúp bạn giảm cân, thon gọn vòng eo và tăng cường cơ thể. Ngoài ra, động tác bơi của hai kiểu bơi dưới nước này sẽ cải thiện vóc dáng của bạn rất nhiều.
Một điều nữa các nàng cần lưu ý, bơi lội không hề khiến chân to ra như nhiều người lầm tưởng.
Bơi tự do hay bơi ếch tốt hơn?
Nhiều người mới tập bơi thường băn khoăn không biết nên chọn bơi tự do hay bơi ếch. Vì vậy, hãy phác thảo những lợi ích đến từ việc luyện tập hai kiểu bơi này:
- Lợi ích của bơi tự do:
- Để tập các động tác chân và tay khi bơi tự do, bạn cần nhiều thời gian hơn so với bơi ếch vì các động tác phức tạp hơn.
- Bơi tự do là kiểu bơi cơ bản trong ba kiểu bơi tự do, ngửa và bơi bướm. Khi đã giỏi bơi tự do, bạn sẽ học bơi ngửa và bơi bướm rất dễ dàng và nhanh chóng.
- Khi bạn đã có kỹ năng bơi lội tốt thì bơi tự do là kiểu bơi đòi hỏi ít sức lực hơn và kéo dài lâu hơn.
- Bơi tự do là kiểu bơi hiệu quả chính trong trường hợp bạn bị tai nạn đuối nước ở sông, hồ, ao. Sau đó phải áp dụng kỹ thuật ở dưới nước quan sát và bơi vào bờ. Bạn có thể bơi ngửa nếu quá mệt, nhưng bơi tự do giúp bạn ít tốn sức hơn. Nếu bạn bơi ếch, mỗi khi nhấc người lên để thở, sóng nước sẽ đập thẳng vào mặt khiến bạn không thể di chuyển nhanh và xa.
- Bơi lội rất tốt cho người mắc các bệnh về cột sống, thoát vị đĩa đệm và các bệnh về xương khớp khác…
- Bơi lội còn có tác dụng giảm cân cũng như cải thiện chức năng của hệ hô hấp. Phương pháp thở điển hình trong bơi tự do là nín thở 1 hơi trong 3 nhịp thở để hỗ trợ hiệu ứng này.
Nếu bạn chọn bắt đầu với bơi tự do, hãy xác định rõ những khó khăn của kiểu bơi này. Đối với con gái đó là vấn đề về sức mạnh thể chất. Với đàn ông, đó là trạng thái cứng đờ. Những yếu tố này có thể khiến quá trình học bơi kéo dài và khó khăn hơn.
- Lợi ích của việc bơi lội ở vịnh:
- Bơi ếch tốt cho hoạt động tim mạch nhờ hơi thở đều, chậm và sâu của kiểu bơi này. Do nhịp thở đều đặn và chu kỳ chuyển động ngắn nên người bơi có thể thở nhịp nhàng liên tục. Đây cũng là lý do khiến nhiều người thích bơi ếch và không học các kiểu bơi khác vì sợ đuối nước.
- Bơi ngực rất tốt cho bà bầu. Từ tháng thứ 4 của thai kỳ trở đi, chị em có thể bơi với cường độ vừa phải để mở rộng vùng đáy chậu. Điều này giúp bà bầu có cơ xương chậu khỏe mạnh để sinh nở dễ dàng hơn.
- Lưu ý bơi ếch không tốt cho người mắc bệnh về cột sống, thoát vị đĩa đệm hoặc khớp gối. Nếu bạn cho con bú, tình trạng sẽ trầm trọng hơn và gây đau nhiều hơn.
- Nếu bạn là người bơi lội bình thường thì chỉ nên bơi 400 – 500 mét trong một buổi tập.
Trên đây là những lợi ích của 2 kiểu bơi này và tôi sẽ không đưa ra lời khuyên nào về việc nên chọn kiểu bơi nào. Mình nghĩ kiểu bơi nào phù hợp còn tùy vào mục tiêu của mỗi người để đưa ra quyết định đúng đắn nhất. Chúc bạn sớm tìm ra được kiểu bơi phù hợp nhất với mình.
Có nên mua đồng hồ để theo dõi sức khỏe khi đi bơi?
Gần đây, mọi người có vẻ rất quan tâm đến việc mua các công cụ để theo dõi chi tiết khi chúng ta tập luyện “nhịp tim, tính hiệu quả tập luyện, đo nhịp tim khi nghỉ ngơi…” Nếu đủ Nếu có, tôi chắc chắn sẽ khuyên bạn nên mua nó ngay lập tức. . Đồng hồ thông minh hiện nay rất được ưa chuộng, chúng còn được coi là vật tư vấn sức khỏe cho những chú chó cưng của chúng ta. Nó sẽ lên kế hoạch tập luyện phù hợp với cân nặng và sức khỏe của chúng ta. Nó sẽ báo động khi có vấn đề về nhịp tim.
Học bơi ở đâu uy tín và nổi tiếng?
Lifeswim là trung tâm dạy bơi chuyên nghiệp cho trẻ em tại Hà Nội được nhiều người quan tâm trong thời gian gần đây. Với đội ngũ Huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, tận tâm, chuyên nghiệp và cơ sở vật chất hiện đại, Lifeswim đã trở thành nơi các bậc phụ huynh tin tưởng và lựa chọn.
Tại đây, chương trình học được thiết kế một cách hệ thống dành cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên, với lộ trình và mục tiêu học tập cụ thể cho từng lứa tuổi. Trung bình mỗi khóa học có 12 buổi, mỗi buổi 40 phút, đảm bảo thời gian thực hành tốt nhất cho con bạn.
Với mục tiêu tạo dựng một ngôi trường yêu thương, an toàn và bổ ích cho trẻ em Việt Nam, Lifeswim không chỉ dạy trẻ kỹ thuật bơi chuẩn, bài bản mà còn trang bị cho các em những kỹ năng bơi cần thiết để đối mặt với những tình huống nguy hiểm đến tính mạng. nguy hiểm trong cuộc sống. Và hơn hết, các em luôn vui vẻ, vui vẻ tại LifeSwim School trong suốt quá trình học tập.
Thông tin liên hệ:
- Cơ sở 1: Tầng 2 FLC Star Tower, 418 Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội.
- Cơ sở 2: Tầng 4 – Trinity Tower – 145 Hồ Mễ Trì – Nhân Chính – Thanh Xuân – Hà Nội.
- Điện thoại: 0337255133
- Email: info@lifeswim.vn
- Website: https://lifeswim.vn/
Những lưu ý khi học bơi rất cần thiết mà chúng tôi muốn gửi đến các bậc phụ huynh để các bậc phụ huynh có thể trang bị cho con mình những kiến thức, kỹ năng giải quyết vấn đề bơi lội hiệu quả, giúp phòng ngừa các vấn đề về bơi lội và đảm bảo an toàn cũng như sức khỏe tốt nhất cho con bạn.
