Vô sinh là nỗi lo của tất cả mọi người, đặc biệt là những cặp vợ chồng khao khát được nghe tiếng cười con trẻ trong tổ ấm nhỏ bé. Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong hành trình cải thiện sức khỏe sinh sản, vậy người hiếm muộn nên ăn gì để tăng cơ hội thụ thai tự nhiên? Mời bạn theo dõi bài viết sau.
Hiếm muộn là gì?
Hiếm muộn theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) là tình trạng một cặp vợ chồng không thể thụ thai sau một năm quan hệ tình dục đều đặn mà không sử dụng bất kỳ biện pháp tránh thai nào. Nếu người phụ nữ trên 35 tuổi, thời gian này được rút ngắn chỉ còn 6 tháng.
Theo các chuyên gia, khoảng 85% phụ nữ sẽ thụ thai tự nhiên trong vòng 12 tháng đầu. Trong 3 tháng đầu quan hệ tình dục mà không sử dụng bất kỳ biện pháp tránh thai nào, khả năng thụ thai là 25%. Tỷ lệ này sẽ giảm xuống còn 15% trong 9 tháng còn lại.
Do đó, các cặp vợ chồng đang mong đợi có con và đã cố gắng ít nhất một năm mà vẫn chưa có tin vui nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt. Không nên trì hoãn việc điều trị, vì tuổi càng cao, chức năng sinh sản càng suy giảm.
Vô sinh có thể được chia thành hai loại: vô sinh nguyên phát và vô sinh thứ phát. Vô sinh thứ phát là khi một cặp vợ chồng đã mang thai ít nhất một lần. Vô sinh nguyên phát là khi một cặp vợ chồng chưa bao giờ mang thai.
Dấu hiệu nhận biết tình trạng hiếm muộn
Cả nam giới và nữ giới đều có thể gặp vấn đề về khả năng sinh sản. Các dấu hiệu cảnh báo vô sinh ở nam giới có thể bao gồm:
- Tinh hoàn trở nên nhỏ hơn hoặc teo lại;
- Thay đổi ham muốn tình dục;
- Tinh hoàn bị sưng, đau và có khối u;
- Các vấn đề về cương cứng hoặc xuất tinh…
Những thay đổi về kinh nguyệt hoặc bất thường về nội tiết tố có thể là dấu hiệu của một số tình trạng liên quan đến vô sinh ở phụ nữ, bao gồm:
- Kinh nguyệt không đều, lượng kinh ra nhiều, thời gian hành kinh dài hơn hoặc ngắn hơn;
- Vô kinh;
- Có những thay đổi về ham muốn tình dục;
- Thay đổi về da, mụn trứng cá;
- Tăng cân;
- Đau khi quan hệ tình dục;
- Chảy máu âm đạo bất thường;
- Khí hư bất thường ở âm đạo…
Người hiếm muộn nên ăn gì để sớm có em bé?
Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Đối với nam giới, kẽm giúp hỗ trợ sản xuất tinh dịch và testosterone. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, kẽm có tác dụng điều hòa hormone hỗ trợ sự phân chia tế bào trong quá trình phát triển trứng, đồng thời giúp duy trì môi trường tốt nhất cho buồng trứng và hạn chế viêm buồng trứng hiệu quả.
Do đó, kẽm được coi là khoáng chất thiết yếu cho khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Các cặp vợ chồng hiếm muộn nên chú ý bổ sung kẽm trong chế độ ăn uống. Bạn có thể tìm thấy các thực phẩm tự nhiên giàu kẽm như: hàu, cua, trai, thịt bò, thịt lợn, thịt gà. Các loại hạt: hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân… và các loại rau củ chứa kẽm như: đậu xanh, măng tây, đậu Hà Lan, khoai tây, rau bina…
Axit folic
Trong danh sách thực phẩm “Người hiếm muộn nên ăn gì?”, thực phẩm chứa axit folic là không thể thiếu. Nồng độ axit folic ở nam giới ảnh hưởng rất lớn đến quá trình thụ tinh. Nồng độ axit folic thấp, tinh trùng ít, dễ bị tổn thương. Trẻ sinh ra từ những người đàn ông có nồng độ axit folic thấp có nguy cơ mắc các khuyết tật về não và tủy sống cao hơn 30% so với những trẻ khác.
Ở phụ nữ, việc bổ sung axit folic đều đặn ba tháng trước khi thụ thai sẽ đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của hệ thần kinh thai nhi. Do đó, các cặp đôi có thể bổ sung axit folic từ các nguồn thực phẩm như ngũ cốc, đậu lăng, rau bina, súp lơ, măng tây, dưa lưới, trứng… để dễ dàng có con hơn.
Thực phẩm giàu Omega-3
Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích hormone trong cơ thể. Để tăng khả năng thụ thai, cả nam và nữ nên đảm bảo tiêu thụ khoảng 1000 – 2000 mg axit béo Omega-3 trong chế độ ăn uống.
Không chỉ vậy, việc bổ sung đủ Omega-3 cho cơ thể trước khi mang thai sẽ giúp bé phát triển tốt cả trong và sau khi sinh. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy Omega-3 trong các loại thực phẩm sau: Cá hồi, cải xoăn, rau bina, cải xoong, quả óc chó, dầu hạt cải…
Bổ sung vitamin B6
“Tôi nên ăn gì nếu bị vô sinh?” thì việc bổ sung vitamin B6 là vô cùng cần thiết và bạn không nên bỏ qua. Vitamin 6 đóng vai trò quan trọng trong việc tăng ham muốn tình dục, giúp kiểm soát nồng độ prolactin cao và ảnh hưởng đến việc sản xuất testosterone, serotonin, hồng cầu và dopamine.
Đối với phụ nữ, vitamin B6 còn giúp ngăn ngừa các triệu chứng thai kỳ. Trước khi thụ thai, phụ nữ nên bổ sung khoảng 10 mg vitamin B6 mỗi ngày. Các loại thực phẩm giàu vitamin B6 như: bơ, khoai tây nướng, phô mai, cà chua là nguồn cung cấp vitamin B6 rất tốt mà bạn có thể lựa chọn.
Thực phẩm giàu protein
Các nhà nghiên cứu Anh đã tìm thấy một loại protein trên bề mặt tế bào trứng, đóng vai trò thiết yếu cho khả năng sinh sản. Nếu không có protein này, trứng và tinh trùng không thể kết nối để tạo ra sự sống mới, đồng nghĩa với việc thụ tinh không thành công.
Một số thực phẩm giàu protein bạn nên ăn bao gồm: Trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, hải sản, bông cải xanh, chuối, ngô, bơ, táo, thịt, v.v.
Thực phẩm giàu vitamin B12
Vitamin B12 giúp tăng cường rụng trứng, tốt cho phụ nữ bị rối loạn rụng trứng và u nang buồng trứng. Không chỉ vậy, vitamin B12 còn giúp cải thiện nội mạc tử cung ở phụ nữ, giúp trứng đã thụ tinh dễ dàng làm tổ trong tử cung. Thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm: Gia cầm, cá, thịt, các sản phẩm từ sữa, trứng…
Thực phẩm giàu vitamin E
Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm rau bina, dầu hướng dương, các loại hạt, bông cải xanh, v.v., giúp tăng lượng chất nhầy cổ tử cung, từ đó tăng khả năng thụ thai. Vitamin E đặc biệt còn giúp tăng tuổi thọ của tinh trùng trong đường sinh dục nữ.
Uống mật ong
Đối với nam giới, uống khoảng 2 thìa mật ong mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sinh lực hiệu quả. Mật ong chứa nhiều vitamin C, B1, B2, E, K, protein và caroten, rất có lợi cho quá trình sinh tinh ở nam giới.
Khi nào bạn nên gặp bác sĩ chuyên khoa?
Khi bạn và đối tác đã cố gắng thụ thai trong một thời gian dài mà không thành công, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến chuyên gia về khả năng sinh sản để xác định nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp.
- Nếu dưới 35 tuổi: Không mang thai sau 12 tháng quan hệ tình dục thường xuyên, không dùng biện pháp tránh thai.
- Nếu bạn 35 tuổi trở lên: Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ sau 6 tháng cố gắng mà không có thai.
Các biện pháp phòng ngừa vô sinh
Vô sinh được xem là một căn bệnh của thời đại, và việc phòng ngừa vô sinh đang ngày càng trở thành mối quan tâm lớn của nhiều người. Ngoài những nguyên nhân di truyền không thể tránh khỏi, nhiều yếu tố từ lối sống và thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Vì vậy, chủ động thay đổi theo hướng tích cực được coi là biện pháp quan trọng trong việc ngăn ngừa vô sinh, cũng như hỗ trợ cách mang thai tự nhiên hiệu quả.
Một số lời khuyên thiết thực gồm:
- Thực hiện lối sống lành mạnh: không hút thuốc lá, hạn chế rượu bia, tránh xa các chất kích thích hoặc chất cấm.
- Duy trì thói quen vận động với các bài tập nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, đi bộ…, tránh luyện tập quá sức gây ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản.
- Ăn uống điều độ, đầy đủ dưỡng chất: ưu tiên rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu protein; hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán và thực phẩm chứa nhiều chất bảo quản.
- Giữ gìn mối quan hệ tình dục lành mạnh, chế độ một vợ một chồng, tránh các hành vi quan hệ không an toàn.
- Tuyệt đối không lạm dụng việc phá thai, vì điều này có thể để lại biến chứng nguy hiểm cho khả năng sinh sản sau này.
- Và cuối cùng, hãy đi khám chuyên khoa khi có dấu hiệu bất thường liên quan đến sức khỏe sinh sản để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Dr Thanh Sơn – Hệ thống phòng khám sản phụ khoa uy tín
Hệ thống phòng khám sản phụ khoa Dr Thành Sơn tọa lạc tại lô 29, khu biệt thự 319, Bồ Đề, Long Biên, Hà Nội. Ra đời với sứ mệnh “Mang lại hạnh phúc cho hàng triệu gia đình Việt”, Dr Thành Sơn là đơn vị tiên phong trong lĩnh vực tư vấn hỗ trợ sinh sản bằng phương pháp mang thai tự nhiên.
Lấy văn hóa TÂM – TÍN – TRÍ là giá trị cốt lõi, Dr Thành Sơn đã và đang là điểm đến được hàng ngàn cặp đôi tin tưởng, lựa chọn trong hành trình tìm kiếm con yêu, chăm sóc sức khỏe sinh sản.
Các dịch vụ chính tại Dr Thành Sơn:
- Tư vấn, hỗ trợ mang thai tự nhiên
- Khám Sản khoa
- Khám Phụ khoa,…
Sứ mệnh & tầm nhìn:
- Sứ mệnh của Dr Thành Sơn: Thấu hiểu những khát khao và khó khăn của các gia đình mong con, bác sĩ Phạm Thành Sơn và các cộng sự đã quyết định xây dựng phòng khám sản phụ khoa FAA Clinic vào ngày 1/11/2016. Sau này để phù hợp với sứ mệnh và tầm nhìn “Hệ thống phòng khám sản phụ khoa DR Thành Sơn” được ra đời với sứ mệnh “Mang lại hạnh phúc cho hàng triệu gia đình Việt”, giúp các gia đình vô sinh hiếm muộn chạm tới thiên chức làm cha mẹ đầy thiêng liêng.
- Tầm nhìn của Dr Thành Sơn: Tầm nhìn tới năm 2030, hệ thống phòng khám DR Thành Sơn sẽ hỗ trợ thành công cho 30.000 cặp đôi vô sinh hiếm muộn có được thiên chức làm cha mẹ.
Đặc biệt, khác với nhiều đơn vị hỗ trợ sinh sản khác, DR Thành Sơn định hướng sẽ trở thành hệ sinh thái sản phụ khoa – vô sinh hiếm muộn hàng đầu Việt Nam.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Lô 29, Dự án 319, P. Bồ Đề, Q. Long Biên, TP. Hà Nội
- Tổng đài: 1900 25 55 65
- Hotline: 078.666.9696
- Email: phamthanhson@gmail.com
- Thời gian mở cửa: Từ 08:00 – 18:00 tất cả các ngày, trừ ngày Lễ Tết.
Trên đây là những giải đáp của chúng tôi cho câu hỏi: “Người hiếm muộn nên ăn gì để sớm có con?”. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn đóng vai trò thiết yếu trong việc hỗ trợ sinh sản ở các cặp đôi đang mong con. Mỗi bữa ăn khoa học là một bước tiến gần hơn đến ước mơ làm cha mẹ, đặc biệt khi bạn kiên trì, tin tưởng và không bỏ cuộc. Minh chứng rõ nét cho điều này chính là câu chuyện cảm động về cặp vợ chồng hiếm muộn anh Chính – chị Nhớ. Sau nhiều năm điều trị không thành, họ đã tìm lại hy vọng từ những điều tưởng chừng đơn giản nhất: điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý và giữ vững tinh thần tích cực. Cuối cùng, “phép màu” cũng đến với họ – thiên thần nhỏ đã chào đời khỏe mạnh, mang theo tiếng cười và hạnh phúc trọn vẹn cho tổ ấm nhỏ. Câu chuyện ấy chính là lời nhắn gửi đầy hy vọng đến những ai đang trên hành trình tìm con: dinh dưỡng đúng cách có thể là chiếc chìa khóa mở ra cánh cửa làm cha mẹ mà bạn hằng mong đợi.
