6 tháng tuổi là giai đoạn bố mẹ cần bổ sung thêm dinh dưỡng ngoài sữa mẹ để đáp ứng đủ nhu cầu của trẻ, có thể nói đây là thời điểm trẻ đã bắt đầu ăn dặm. Vậy dinh dưỡng cho bé 6 tháng tuổi như thế nào là hợp lý. Mẹ hãy tham khảo ngay những thông tin quan trọng trong bài viết dưới đây.
Dinh dưỡng cho bé 6 tháng tuổi thế nào là hợp lý?
Thời gian ăn cho trẻ
Đối với trẻ sơ sinh, trong những tháng đầu tiên dạ dày của bé rất nhỏ chỉ hấp thụ được khoảng 90ml sữa/lần (một ngày khoảng 8 – 12 lần). Tuy nhiên, đến giai đoạn 6 tháng tuổi trẻ cần được cung cấp 500ml/ngày và bổ sung thêm hai bữa bột xen kẽ.
Trong khoảng thời gian này, mẹ có thể sắp xếp bữa ăn của trẻ như sau:
- Bú sữa mẹ vào bữa sáng, bổ sung thêm hoa quả, bột ngũ cốc
- Từ 9 – 10h sáng cho trẻ ăn bữa bột thứ nhất
- Từ 4 – 5h chiều cho bé ăn bữa bột thứ hai
- 8h tối trở đi chỉ cho trẻ bú sữa ngoài, không ăn thức ăn ngoài
Với những mẹ bận công việc, mẹ có thể vắt sữa và bảo quản cẩn thận để cho trẻ bú sữa đúng thời gian và phân chia các bữa ăn dặm hợp lý nhất.
Mẹ nên phân chia thời gian các bữa ăn dặm của bé hợp lý
Chế độ dinh dưỡng
Thời điểm 6 tháng tuổi rất lý tưởng để bé làm quen với các thức ăn rắn như bột, ngũ cốc,…Tuy nhiên, mẹ không nên vội vàng mà cần kiên trì thực hiện từ từ, cho trẻ làm quen dần, cho ăn ít một từ loãng đến đặc dần để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ.
Đối với các món ăn dặm, mẹ nên cho bé ăn từ ngọt trước rồi mới chuyển dần sang mặn. Mẹ có thể ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất đạm và canxi như thịt, cá, rau xanh,…đem xay nhuyễn. Để kích thích vị giác và khiến trẻ thích thú hơn, mẹ có thể làm món ăn nhiều màu sắc bằng các loại rau củ như cà rốt và các loại rau xanh đậm.
Thực đơn dinh dưỡng
Dinh dưỡng cho bé 6 tháng tuổi chưa thực sự cần sự cầu kỳ trong món ăn nhưng cần đảm bảo lượng dinh dưỡng đầy đủ, theo lời khuyên từ các chuyên gia của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mẹ có thể tham khảo món bột sữa bí đỏ và bột khoai tây trứng. Đây là hai món ăn dặm rất phổ biến, được nhiều trẻ yêu thích, cách làm cũng rất đơn giản.
Đối với bột sữa bí đỏ, mẹ có thể sử dụng sữa bột hoặc chính sữa mẹ để nấu thành bột cho bé. Cách thực hiện như sau: Bí đỏ mẹ đem hấp chín, tán nhuyễn với 1/3 chén nước sạch, sau đó lấy bột gạo hòa với 2/3 nước còn lại đem đun sôi và khuấy đều hỗn hợp để không bị vón cục. Khi bột chín mẹ có thể cho thêm một chút dầu ăn dành riêng cho trẻ vào và nhấc xuống, cuối cùng cho thêm sữa bột (hoặc sữa mẹ) vào cùng, khuấy đều, chờ nguội rồi cho bé ăn.
Với món khoai tây trứng, mẹ chỉ lấy lòng đỏ trứng gà đem xay nhuyễn cùng khoai tây rồi nấu cho chín nhừ cùng với nước xương được ninh nhừ. Đây là món ăn giàu protein và canxi giúp bé phát triển chiều cao rất tốt.
Ngoài ra mẹ cũng có thể tham khảo thêm một số món ăn dặm khác như bột tôm, bột cá, bột gan (gan gà, gan lợn) bột đậu xanh và bí đỏ,…để thực đơn hàng ngày của bé phong phú, đa dạng mỗi ngày.
Thực đơn ăn dặm của bé nên phong phú, đa dạng để bổ sung đầy đủ dưỡng chất
Cho trẻ ăn dặm đúng cách
- Mặc dù cho trẻ ăn dặm nhưng mẹ vẫn cần bổ sung thêm sữa mẹ xen kẽ để bé làm quen dần với đồ ăn dặm và hệ tiêu hóa của trẻ thích nghi dần. Việc này sẽ tránh được bé bị tiêu chảy hoặc suy dinh dưỡng.
- Cho trẻ ăn dặm từ từ, tăng số lượng dần dần với sự hưởng ứng của trẻ
- Tập cho trẻ ăn dặm trong thời gian từ 2 – 3 ngày với đồ loãng sau đó đặc dần và tăng số lượng thức ăn
- Nếu trẻ biếng ăn dặm, mẹ không nên chia nhỏ thành quá nhiều bữa ăn mà cần bổ sung thêm sữa mẹ sau bữa ăn dặm của bé.
Trên đây là một số thông tin về dinh dưỡng cho bé 6 tháng tuổi mẹ có thể tham khảo và áp dụng thực hiện cho con. Ngoài những món ăn, mẹ có thể kích thích cảm giác thèm ăn cho bé với những dụng cụ ngộ nghĩnh, đáng yêu để bé cảm thấy hứng thú hơn mỗi khi dùng bữa.
