Khi trẻ bước sang tuổi thứ 2, nhu cầu của cơ thể về chất dinh dưỡng là khá cao để phát triển cơ thể. Do đó, thực đơn cho trẻ 2 tuổi phải được thiết lập một cách khoa học và hợp lý. Một cơ thế được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ.
Sự phát triển của trẻ 2 tuổi
Khả năng vận động và phát triển thể chất
Trẻ 2 tuổi đã có thể đi vững và chạy nhảy khá tốt. Thậm chí bé có thể đứng kiễng chân khi muốn lấy một đồ vật ở trên cao. Trọng lượng cơ thể của các bé ở độ tuổi này là khoảng 12 kg với bé trai và 11.5 kg với bé gái. Trường hợp mẹ thấy dù bé 2 tuổi nhưng vẫn không thể tự đứng, bước đi yết ớt và không có khả năng chạy nhảy thì hãy đưa trẻ đến cơ sở y tế tin cậy để được thăm khám và chữa trị kịp thời.
Khả năng phát triển cảm xúc, ngôn ngữ
Ở lứa tuổi này khả năng bắt chước người lớn của bé khá nhanh nhạy. Bé cũng thích tham các hoạt động chơi đùa cùng cùng những đứa trẻ khác.Một số trẻ khác còn có những phản ứng bướng bỉnh, gay gắt nhằm chống đối lại lời nói của người lớn.
Khả năng bắt chước người lớn của trẻ 2 tuổi khá nhanh nhạy
Trẻ 2 tuổi đã có thể nói được 2-4 từ và biết cách để hành động theo những chỉ dẫn đơn giản của mẹ. Ngoài ra, bé cũng biết phụ giúp mẹ việc nhà, biết phân biệt giữa các màu sắc và chơi lắp ghép, tìm đồ vật bị cất giấu.
Mách mẹ chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi hợp lý
Ở tuổi lên 2, cơ thể trẻ đã phát triển mạnh mẽ hơn vầ cần nhiều năng lượng hơn để phục vụ cho nhu cầu vận động và tăng trưởng. Do đó mẹ cũng cần tăng cường chất lượng dinh dưỡng trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi. Cụ thể:
- Cho bé ăn đầy đủ 2 bữa cơm nát mỗi ngày
- Bổ sung đầy đủ và phong các món ăn như thịt lợn, thịt gà, thịt bò, cá, trứng, rau xanh,…
- 2 bữa phụ, có thể là: cháo, súp, bún, phở
- Bổ sung hoa quả và sữa chua
- Cho bé uống đủ 500 – 600 ml sữa mỗi ngày, bao gồm cả sữa chua, sữa tươi và sữa công thức
Ngoài ra mẹ cũng cần lưu ý để trẻ ăn đủ 4 nhóm chất, khi đủ 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Hàm lượng dinh dưỡng mà bé cần được bổ sung bao gồm:
- Gạo: 150 – 200 gram
- Thịt: 120 – 150 gram
- Tôm, cua, cá: 150 – 200 gram
- Rau xanh: 150 – 200 gram
- Mỡ hoặc dầu ăn: 30 – 40 gram
- Trứng gà: 3 – 4 quả/ tuần
Hơn nữa, bé 2 tuổi đã có thế ăn được nhiều món ăn không khác gì người lớn nên thực đơn cho bé rất phong phú. Mẹ có thể kết hợp các loại thực phẩm để nấu thành một món ăn giúp bé ngon miệng hơn và tạo hình thức mới mẻ kích thích thị giác của bé. Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý rằng không phải món ăn nào kết hợp với nhau cũng đem lại giá trị dinh dưỡng tốt. Một số thực phẩm khi nấu chung với nhau sẽ khiến bé bị đầy bụng, khó tiêu và không thể hấp thu dinh dưỡng nhưu mẹ mong muốn như: sữa với chuối, sữa với cam, củ cải với cà rốt, hải sản với thịt bò,…
Dưới đây là bảng thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi hay ăn chóng lớn mà mẹ có thể tham khảo:
Mẫu thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi
Trên đây là thực đơn cho trẻ 2 tuổi hợp lý và đầy đủ chất dinh dưỡng. Mong rằng với những thông tin trong bài viết sẽ giúp ích cho mẹ trong việc cải thiện sức khỏe và tầm vóc của trẻ ở hiện tại và cả sau này.
