Khi thấy con trằn trọc, ngủ không ngon, liệu mẹ có thắc mắc bé khó ngủ thiếu chất gì? đây có thể là một trong những lý do liên quan đến vấn đề dinh dưỡng cho trẻ mà mẹ cần đặc biệt lưu ý. Cùng cozabebe tìm hiểu ngay về này trong bài viết dưới đây nhé.
Bé khó ngủ thiếu chất gì?
Trong những giai đoạn đầu đời, não bộ của bé đang có sự chuyển đổi lớn về chức năng và dần hoàn thiện cấu trúc. Vì vậy, trẻ thường khó ngủ, ngủ không sâu giấc vào ban đêm. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bé. Tuy nhiên, chế độ ăn uống không lành mạnh cũng là một trong những nguyên nhân khiến trẻ gặp vấn đề về giấc ngủ. Vậy bé khó ngủ thiếu chất gì? Cụ thể:
Trẻ bị thiếu Canxi
Canxi là yếu tố đầu tiên mẹ cần nghĩ đến khi thấy bé khó ngủ, trằn trọc vào ban đêm. Khi bị thiếu hụt canxi, trẻ sẽ cảm thấy khó chịu, đau nhức xương, vặn mình liên tục để giảm cảm giác mệt mỏi.
Thiếu Magie
Magie cũng là một trong những chất cần bổ sung cho bé nếu con gặp tình trạng khó ngủ, việc bổ sung không đủ magie sẽ khiến trẻ căng thẳng thần kinh, lo âu, mệt mỏi kéo dài, từ đó rất khó để đạt được một giấc ngủ sâu trọn vẹn.
Vitamin nhóm B: B3, B5, B9, B12 là những loại vitamin rất cần thiết trong việc duy trì một giấc đủ, đạt chất lượng cho trẻ. Việc thiết hụt các vitamin nhóm B sẽ khiến trẻ phải đối mặt với chứng khó ngủ dài hạn. Mẹ nên tham khảo ý kiến của chuyên gia Nhi khoa để bổ sung kịp thời cho bé.
Trẻ thiếu kẽm
Một trong số những vi chất không thể thiếu đối với cơ thể bé đó chính là kẽm, chúng giúp điều hòa hoạt động tiêu hóa trong cơ thể để quá trình trao đổi chất được diễn ra bình thường. Bên cạnh đó, kẽm còn giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch giúp trẻ ngủ ngon, sâu giấc hơn, cải thiện hiệu quả tình trạng khó ngủ.
Thiếu sắt
Sắt rất quan trọng đối với sự phát triển não bộ của trẻ trong giai đoạn đầu đời, nếu trẻ thiếu sắt không chỉ gặp vấn đề về giấc ngủ, cơ thể mệt mỏi, sức khỏe giảm sút mà còn suy giảm khả năng nhận thức.
Như vậy, mẹ đã tìm được câu trả lời cho vấn đề bé khó ngủ thiếu chất gì? Theo các chuyên gia những chất này rất quan trọng đối với giấc ngủ của bé, đồng thời sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bé sau này. Vậy làm thế nào để bé ngủ ngon, sâu giấc hơn? Mẹ hãy thể áp dụng một số biện pháp ngay dưới đây.
Làm thế nào để cải thiện tình trạng bé khó ngủ?
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Đối với trẻ sơ sinh đang bú sữa mẹ, cần đảm bảo cho trẻ bú đủ các cữ còn đối với các bé đã ăn dặm, mẹ nên cho trẻ ăn uống đầy đủ, đảm bảo sự cân bằng các chất dinh dưỡng được bổ sung vào cơ thể như protein, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Thiết lập thói quen đi ngủ đúng giờ
Khi trẻ biết làm chủ các hoạt động của mình, mẹ nên tạo một thói quen sinh hoạt nhất quán cho bé, đặc biệt là vấn đề giấc ngủ. Mẹ nên có một thời gian biểu về giờ giấc đi ngủ, thức dậy, ăn uống, vui chơi cho bé để thực hiện. Tùy vào từng độ tuổi để có sự điều chỉnh cho phù hợp nhất, giúp bé hình thành thói quen tốt.
Mẹ nên tạo lập một thói quen đi ngủ đúng giờ giúp bé duy trì ổn định giấc ngủ
Tạo môi trường ngủ thuận lợi
Không gian ngủ rất quan trọng đối với trẻ, mẹ nên đảm bảo phòng ngủ của bé sạch sẽ, thoáng mát, yên tĩnh, nhiệt độ phù hợp với cơ thể, tránh xa tiếng ồn và sử dụng ánh sáng dịu để bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Ngoài ra, bố mẹ cũng nên tắt hết các thiết bị điện tử để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé, thay đổi thói quen sinh hoạt của người lớn trong nhà để đảm bảo giấc ngủ của bé được tốt nhất.
Cho bé cảm giác an toàn
Đối với trẻ sơ sinh, mẹ có thể áp dụng phương pháp quấn để tạo cảm giác an toàn như khi bé còn trong bụng mẹ, việc này sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn, cải thiện tình trạng khó ngủ. Còn đối với các trẻ lớn hơn, bố mẹ nên ôm ấp, vỗ về, âu yếm trước khi bé ngủ, không quát mắng, dọa nạt để bé lo lắng, sợ hãi, ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ.
Hi vọng từ những thông tin cozabebe chia sẻ, mẹ sẽ không còn băn khoăn bé khó ngủ thiếu chất gì. Nếu đã áp dụng các biện pháp trên mà trẻ vẫn không cải thiện được giấc ngủ, mẹ nên đưa bé đến gặp các chuyên gia Nhi khoa để được thăm khám và tư vấn giải pháp hiệu quả nhất.
